Наверх
Загрузка...
Ошибка заполнения поля
Войти
 
Войти на сайт
Доставка
по всей России
8 (343) 378-57-57
Обратный звонок
Обратный звонок

Нажимая кнопку "Отправить", вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой и Конфиденциальностью персональной информации

Отправить
8 (902) 1519270
Главная страницаСтатьиТренировки на улице зимой

Тренировки на улице зимой

Зима - не препятствие для тренировок. Соблюдая простые правила, можно заниматься спортом даже в самую морозную погоду. Если человек совершал пробежки летом и осенью, он естественно перейдет в зимний режим. Сложнее тем, кто только принял решение размяться на воздухе, а тут грянула зима. Поводов для расстройства нет и в этом случае. Правила одинаковы и для начинающих, и для тех, кто не первый год бегает и прыгает в парке. 

Одеваемся правильно

тренировки на улице зимойОдевшись правильно - так, чтобы тепло сохранялось (лучше в тонкое термобелье, флис и дышащую ветровку), надев зимнюю обувь, вязаную шапку, перчатки, отправляйтесь активно дышать морозным воздухом. Если мороз ощутим, лучше закрыть часть лица шарфом, чтобы не обморозиться, губы в любом случае полезно смазать бальзамом. В яркий снежный день не лишними будут солнцезащитные очки - от сияния снега. Чтобы не переохлаждаться, следите за временем. А чтобы наручные часы не отпотевали и не замерзали, нужно купить надежную модель, смотрите подробнее

Начинаемс малого

Чтобы не навредить здоровью, начинающим тренироваться дамам в возрасте, полезно проконсультироваться с лечащим врачом - нет ли, часом, категорических противопоказаний к занятиям спортом на свежем воздухе зимой. В любом случае, даже если физическое состояние не идеальное, можно потихоньку подвигать руками-ногами перед открытой форточкой. Если же доктор не против, или если вы молоды и полны сил, начните с малого - рано утречком, пока воздух свеж и на улицах мало машин и любопытствующих пешеходов, попробуйте пробежаться по аллеям ближайшего парка. Дышите при этом ровно, желательно носом, не уставайте, а вернувшись домой, выпейте чаю с лимоном. 

Разминка - обязательна!

Регулярные тренировки полезно начинать с небольшой разминки - широкие махи руками, повороты туловища, наклоны. Согревшись и привыкнув к свежему воздуху, попробуйте выполнить более сложные упражнения – приседания, махи ногами. Или просто пробегитесь вокруг парка. Зимние упражнения должны приносить радость, уставать не следует ни при каких обстоятельствах.

 

Как правильно выбрать солнцезащитные очки

Где купить недорогие и стильные носки?




О НАС О магазинеСкидкиКонтакты
СЕРВИС Как сделать заказОбмен и возвратГарантияОтказ
ДОСТАВКА ДоставкаПункты самовывозаОплатаВыбор
ПОЛЕЗНО Что такое натуральная кожаОтличить натуральную от искусственнойУход за натуральной кожей
ИНТЕРЕСНО О женской сумочкеКритерии выбора женской сумкиЖенская психология и сумки