Наверх
Загрузка...
Ошибка заполнения поля
Войти
 
Войти на сайт
Доставка
по всей России
8 (343) 378-57-57
Обратный звонок
Обратный звонок

Нажимая кнопку "Отправить", вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой и Конфиденциальностью персональной информации

Отправить
8 (902) 1519270
Главная страницаСтатьиЗдоровый сон и его продолжительность

Здоровый сон и его продолжительность

Здоровый сон является залогом работоспособности, бодрого и хорошего настроения, препятствует возникновению раздражительности, рассеянности и хронической усталости. Он играет очень важную роль в жизни любого человека и оказывает существенное влияние на его самочувствие, поэтому так важно спать достаточное количество времени, избегая недосыпаний.

Это известно давно

здоровый сонВсем с детства известно, что спать нужно не менее восьми часов в день, но соответствует ли это истинным потребностям организма? Для каждого человека режим сна сугубо индивидуален. Одним людям чтобы выспаться необходимо 8-10 часов, а кому-то вполне хватает 5-6 часов. Для того, чтобы определить свою норму сна, необходимо поэкспериментировать с его продолжительностью, обращая при этом внимание на свое самочувствие. В том случае, когда человек спит по 5-6 часов в сутки, сокращать время сна еще больше не рекомендуется. 

Стоит отметить, что излишнее количество сна почти так же вредно для организма человека, как и недосыпание. У любителей спать подолгу после пробуждения часто отмечаются головные боли, состояние "разбитости", вялость, апатия. Кроме того, учеными американского университета Буффало в ходе исследований было выяснено, что регулярное пересыпание влечет за собой повышенный риск возникновения инсультов и инфарктов.

Еще более опасным является регулярное недосыпание. Оно способно вызвать стресс, раздражительность, депрессию, рассеянность, упадок сил, значительное повышение уровня глюкозы в крови, что впоследствии может привести к возникновению сахарного диабета второго типа. Последнее объясняется тем, что в результате недосыпания в организме происходит гормональный дисбаланс и выработка инсулина существенно снижается. Кроме того, у людей, страдающих от хронического недосыпания, может появиться повышенный аппетит и, как следствие, увеличение массы тела.  

Важно заметить, что для здорового сна необходимы комфортные условия - это удобная кровать и матрас 120 190 , изготовленный из современных материалов, отвечающих экологичности, упругости, гиппоаллергенности и проветриваемости.

Нужно соблюдать режим сна

Огромное значение имеет не только продолжительность сна, но и его правильный режим. Это значит, что ложиться спать и просыпаться нужно стараться в одно и то же время. Лучше всего, если получится отправляться в постель до десяти часов вечера, а по выходным вставать примерно в то же время, что и в будние дни, избегая продолжительного пересыпания. Проснувшись утром раньше будильника, не стоит пытаться "досыпать". Поскольку мозг уже включился в активную работу, насильственные попытки снова его усыпить не приведут ни к чему хорошему. 

Чтобы, оказавшись вечером в постели, не ворочаться с боку на бок, а сразу погрузиться в здоровый восстанавливающий сон, рекомендуется не переедать на ночь, не пить перед сном тонизирующие напитки, хорошо проветрить спальное помещение. Одежда для сна должна быть максимально удобной. Подготовить организм ко сну помогают и своеобразные ритуалы, выполняемые ежедневно перед сном. Это может быть чтение книг, просмотр любимой передачи, прием ванны или душа. 

 

Борьба с бессонницей

Как поддерживать себя в форме?

 




О НАС О магазинеСкидкиКонтакты
СЕРВИС Как сделать заказОбмен и возвратГарантияОтказ
ДОСТАВКА ДоставкаПункты самовывозаОплатаВыбор
ПОЛЕЗНО Что такое натуральная кожаОтличить натуральную от искусственнойУход за натуральной кожей
ИНТЕРЕСНО О женской сумочкеКритерии выбора женской сумкиЖенская психология и сумки